Lekcje - W-F (Pan Drzazga - tydzień 2)
- Szczegóły
- Kategoria: W-F i EBD
- Opublikowano: poniedziałek, 16, marzec 2020 07:23
- mgr Robert Drzazga
- Odsłony: 1312
Wychowanie fizyczne – klasa 4a, 5a, 5c, 8a Pan Robert Drzazga - tydzień 2
Robert Drzazga – klasa 4a, 5a, 5c, 8a
Drodzy uczniowie. Przedłużające się zamknięcie placówek oświatowych i ograniczenia związane z koronawirusem nie sprzyjają dbaniu o naszą sprawność fizyczną. Mam nadzieję, że pomimo tych niedogodności dbacie o swoją sprawność ( pamiętając oczywiście o środkach ostrożności związanych z obecną sytuacją). Nie każdy z was ma możliwość i warunki aby wykonywać ćwiczenia fizyczne w domu. Mając to na uwadze proponuję wam wyzwanie: przez pozostały okres czasu do powrotu do szkoły wykonujcie codziennie proste ćwiczenie tzw. Plank (deska). Ćwiczenie jest znane każdemu z was , gdyż często wykonujemy je na rozgrzewce. Jest ono znakomitym ćwiczeniem wzmacniającym wiele partii mięśniowych i stabilizujące sylwetkę. Do jego wykonania w domu potrzebujecie jedynie kawałka podłogi. Wyzwanie jakie przed wami stawiam to wytrzymanie w pozycji deski dla klasy 4-3 minuty, dla klas 5-4 minuty, dla klasy 8-5 minut. W załączniku poniżej zamieszczam informację o ćwiczeniu i przykładowy plan treningowy „5 minut w 30 dni”. Oczywiście jest to tylko propozycja i każdy z was może zaplanować sobie dojście do celu w inny sposób. Oderwijcie się na chwilę od laptopów, komputerów, konsol, książek i poświęćcie kilka minut dziennie na ćwiczenia a efekty na pewno was zaskoczą. Wasz wysiłek oczywiście zostanie nagrodzony. Po powrocie do szkoły sprawdzimy efekty waszej pracy. Każdy , kto osiągnie limit czasowy zostanie nagrodzony oceną celującą. Zachęcam również do zapisywania swoich wyników każdego dnia . Osoby, które systematycznie będą zapisywać swoje wyniki i przesyłać je do mnie (na poddany w adres mailowy)otrzymają również oceny za aktywność. Chciałbym również aby każda klas stworzyła prezentację fotograficzną na której uwiecznicie wasze zmagania (praca taka zostanie oczywiście nagodzona oceną ). Ja również podejmuję się tego wyzwania i stawiam sobie cel – 6minut deski po powrocie do szkoły. Jeśli macie do mnie jakieś pytania , piszcie również na maila. Pozdrawiam wszystkich i życzę owocnej pracy.
Mój adres mailowy: Ten adres pocztowy jest chroniony przed spamowaniem. Aby go zobaczyć, konieczne jest włączenie obsługi JavaScript.